新手行山必備裝備懶人包：一文睇晒！輕鬆征服山林，客製禮品加持！

新手起步：行山前的準備

行山，喺香港係一項非常受歡迎嘅活動，但對於新手嚟講，要準備嘅嘢都唔少。 唔想喺山上面「老鼠拉龜」？ 咁就一定要做好準備啦！ 呢篇文章將會帶你逐步了解行山嘅基本知識，等你可以輕鬆踏出第一步，享受行山嘅樂趣！

1. 了解行山嘅基本概念

行山唔係「話行就行」咁簡單㗎。首先，你要明白行山嘅目的，係鍛鍊身體、親親大自然，定係挑戰自我？ 唔同嘅目的會影響你準備嘅裝備同路線。 其次，要評估自己嘅體能狀況。 唔好高估自己，選擇適合自己嘅路線，循序漸進咁挑戰。 最後，要培養安全意識，隨時留意天氣變化，唔好單獨行山，最好同朋友一齊，互相照應。

2. 揀選合適嘅路線

香港有好多行山路線，但邊啲先啱新手呢？ 建議可以由簡單嘅路線開始，例如：

• 輕鬆級：例如港島徑第一段、大嶼山昂平至心經簡林，呢啲路線都比較平坦，適合新手熱身。
• 中級：例如麥理浩徑第一段，或者西貢嘅海下灣海岸，可以增加少少挑戰性，但風景都非常靚。

行山前，記得要查清楚路線嘅長度、難度、所需時間，同埋沿途有冇補給點。 最好下載行山App，例如「行山助手」，可以提供實時嘅路線資訊同定位。

3. 必備嘅裝備清單

行山裝備唔係越多越好，但基本嘅裝備絕對唔可以少。 以下係一份新手必備嘅裝備清單：

• 行山鞋： 一對好嘅行山鞋可以保護你嘅腳，避免扭傷。 建議選擇有良好抓地力嘅鞋款。
• 行山背包： 用嚟裝備，建議選擇容量約20-30公升嘅背包。
• 水壺或水袋： 行山期間要保持水分充足，建議帶備1.5至2公升嘅水。
• 乾糧： 餅乾、能量棒、水果等等，補充體力。
• 急救包： 包含OK繃、消毒藥水、止痛藥等等，以備不時之需。
• 雨具： 香港天氣變化大，帶備雨衣或雨傘，以防萬一。
• 防曬用品： 帽子、太陽眼鏡、防曬霜，保護皮膚。
• 行山杖（可選）： 減輕膝蓋壓力，尤其喺落坡嘅時候。

裝備細節：山野實用裝備

1. 背負系統：揀個啱你嘅「歸宿」

講到登山，背囊絕對係你嘅好拍檔，亦都係最緊要嘅裝備之一。一個啱嘅背囊可以令你嘅旅程更加輕鬆，反之，就會令你喺山路上寸步難行。揀背囊嘅時候，首先要考慮容量，通常一日行山嘅話，20-30公升嘅背囊就夠用；如果係過夜行山，就要用到40-60公升嘅大背囊。其次，要留意背囊嘅背負系統，包括背板、肩帶、腰帶等，呢啲都會影響到你背負嘅舒適度。最好就係去門市試吓，裝滿嘢之後行吓，感受吓背囊嘅重量分配，確保貼合你嘅身形。

2. 行進系統：鞋同襪嘅重要性

講到行山，點少得一對好嘅登山鞋呢？揀登山鞋，最緊要就係防滑同保護。鞋底要夠厚、抓地力要好，可以應付唔同嘅地形。而鞋面最好係防水透氣，咁樣落雨或者流汗嘅時候，都可以保持腳部嘅乾爽。除咗鞋，襪都好重要！揀一對排汗速乾嘅登山襪，可以減少腳部嘅摩擦，避免起水泡。記住，千祈唔好著棉質襪，因為吸汗之後會好難乾。

3. 服裝系統：洋蔥式穿搭嘅奧秘

行山嘅時候，天氣變化可以好大，所以學識「洋蔥式穿搭」就至關重要。即係著多層衫，方便你根據天氣同埋活動嘅強度去調節。底層可以著排汗衫，保持身體嘅乾爽；中層可以著保暖衫，應付寒冷嘅天氣；外層就要著防風防水嘅外套，保護你唔受風雨嘅侵襲。褲方面，可以揀啲彈性好、快乾嘅登山褲，方便你喺山路上活動。

4. 必備小物：唔可以忽略嘅細節

除咗以上嘅裝備，仲有啲小物都唔可以忽略。例如，登山杖可以幫助你喺上落坡嘅時候保持平衡，減少膝蓋嘅壓力。防水袋可以保護你嘅電子產品同其他重要物品唔受雨水嘅侵襲。頭巾或者帽可以遮擋陽光，保護你嘅頭部同面部。另外，急救包同埋飲用水都係必備嘅，以備不時之需。仲有，建議帶埋後備嘅電池，以防你嘅手機或者GPS裝置冇電。

應急準備：保障行山安全

1. 緊急聯絡資料與求救工具

行山嘅時候，安全至上！ 尤其係對於新手嚟講，萬一遇到意外，第一時間就要諗點樣求救。所以，出發前一定要準備好一份詳細嘅緊急聯絡資料，包括自己嘅緊急聯絡人電話、山友嘅電話、以及當地嘅緊急求救電話。呢啲資料最好用防水嘅方式保存，例如放入防水袋或者用密實袋裝住，確保喺惡劣天氣下都唔會受損。

另外，求救工具亦都非常重要。最基本嘅包括手提電話，確保有足夠嘅電量，同埋帶備後備充電器。 喺信號唔好嘅地方，可以考慮使用衛星電話或者SOS求救裝置，方便喺危急嘅時候發出求救訊號。 當然，哨子都係一個唔可以缺少嘅工具，喺視線唔好或者聲響唔大嘅時候，哨子可以幫你引起其他人嘅注意。

2. 應急藥品與醫療用品

行山難免會遇到擦傷、扭傷等小意外，所以一個完善嘅急救包係必須嘅。 急救包裡面應該包括：

• 消毒藥水，例如酒精或碘酒，用於清潔傷口。
• 紗布和膠布，用嚟包紮傷口。
• 繃帶，用嚟固定扭傷嘅關節。
• 止痛藥，例如布洛芬或撲熱息痛，緩解疼痛。
• 個人常用藥物，如果本身有長期病患，一定要帶備。

除咗急救包，仲可以考慮帶備防曬霜、蚊怕水，以及眼藥水。 喺行山嘅時候，太陽曬、蚊叮蟲咬，甚至係眼睛入咗沙都係好常見嘅情況。 事先做好防護措施，可以大大減少呢啲困擾。

3. 地圖、指南針及離線地圖

喺山上面，迷路係一個非常危險嘅情況。 所以，行山嘅時候一定要帶備地圖同指南針。 最好係選擇防水嘅地圖，以應付天氣變化。 熟練地使用指南針，能夠幫助你喺迷路嘅時候確認方向。 如果你唔太熟悉地圖同指南針嘅使用，可以考慮喺手機上面下載離線地圖，例如OSMAnd或者Gaia GPS。 呢啲地圖可以提供詳細嘅地形資訊，以及GPS定位功能，方便你隨時掌握自己嘅位置。

此外，建議可以事先喺手機度下載好路線嘅離線地圖。 萬一喺山上面遇到信號不良嘅情況，都可以透過離線地圖嚟判斷自己嘅位置，避免迷路。出行前亦可以告知親友你的登山路線和預計返回時間，方便他們在你遇到危險時，能及時尋求救援。

食與行：能量補給與行山策略

1. 營造「行山友善」嘅能量補給策略

行山，除咗要準備好行裝，仲要照顧好自己嘅身體！能量補給就好似行山嘅燃料，直接影響你嘅表現同埋安全。唔好以為求其帶啲嘢食就得，要識得揀，識得食，先可以令你喺山上面更加輕鬆自在。

首先，要明白行山嘅時候，身體需要嘅係乜嘢。主要係碳水化合物（提供能量），蛋白質（修補肌肉），同埋脂肪（提供持續嘅能量）。當然，水份都非常重要，唔可以忽略！

2. 揀啱食物，為你嘅行山之旅加分

食物嘅選擇，最好以輕便、易入口、同埋能量密度高為原則。以下提供幾個建議：

• 碳水化合物： 麵包、餅乾、能量棒、飯糰（可以喺入面加啲肉鬆或者蛋，增加蛋白質）、乾果（例如提子乾、芒果乾）等等。
• 蛋白質： 肉乾、魚乾、堅果（例如杏仁、腰果）、乳酪、芝士。
• 脂肪： 堅果、朱古力（少量），提供持續嘅能量。
• 飲品： 水、運動飲品（補充電解質）、咖啡或者茶（提神）。

記住，唔好帶太過油膩或者容易變壞嘅食物，例如炸物或者剩菜。另外，都唔好帶太多嘢，以免增加負擔。

3. 行山期間嘅食嘢時間表

除咗揀啱食物，食嘅時間都好重要。建議可以咁樣安排：

1. 出發前： 食一個豐富嘅早餐，例如麥皮、雞蛋、麵包。
2. 行山期間： 每隔一個鐘左右就食啲嘢，例如食一條能量棒或者一包乾果，保持血糖穩定。
3. 休息時： 停低嘅時候，可以食啲正餐，例如飯糰或者三文治，補充能量。
4. 補充水分： 唔好等到口渴先飲水，要定時定候咁飲，保持身體嘅水分。

4. 行山路線嘅行山策略：步速同埋休息

行山唔係鬥快，而係要享受個過程。掌握好步速同埋休息嘅節奏，先可以行得更遠，更加安全。

首先，要根據自己嘅體力同埋路線嘅難度，調整步速。上坡嘅時候，可以放慢速度，細步走。下坡嘅時候，要小心，唔好跑，以免跌倒。平路嘅時候，可以適度加快速度。

其次，要學識休息。唔好一直行，要定時停低休息，俾身體有機會恢復。一般嚟講，每行一個鐘左右，就可以休息10-15分鐘。休息嘅時候，可以飲水、食嘢、舒展筋骨。如果感到疲勞，可以增加休息嘅時間。

最後，都唔好忘記，行山嘅時候，要留意自己嘅身體狀況。如果感到不適，例如頭暈、胸口痛、或者呼吸困難，要立即停低休息，必要時可以折返。安全至上，切記！

登山裝備客製化：打造獨一無二的山系回憶

客製化禮品：留下獨特回憶

各位山友，行山嘅樂趣唔止喺征服山峰，而喺每一次嘅體驗同埋共同創造嘅回憶。想令呢啲珍貴嘅回憶更加深刻，更加獨一無二？咁就一定要考慮客製化嘅登山禮品喇！我哋嘅客製化禮品服務，可以將你嘅熱情同埋對山嘅愛，變成實實在在嘅物品，留住每一次行山嘅感動。

喺行山嘅世界入面，裝備固然重要，但係如果裝備可以帶有你嘅個人特色，咁就更加有意義喇！好似登山杖咁，唔止係你嘅支撐，仲可以刻上你嘅名字或者係特別嘅座右銘。或者係水壺，可以印上你嘅行山路線圖，每一次飲水都提醒你曾經征服嘅山峰。又或者係背包，加個獨一無二嘅繡花設計，或者印上你嘅山隊隊徽，令你嘅裝備喺山友入面脫穎而出。

我哋提供嘅客製化禮品種類繁多，由細緻嘅裝飾品到實用嘅裝備，都應有盡有。你可以選擇喺登山扣上面刻上你嘅幸運數字，或者喺帽子上面繡上你最愛嘅山峰圖案。又或者，為你嘅山友團體定制一套獨一無二嘅T恤，上面印有你哋共同嘅回憶，或者係行山嘅里程碑。每一件客製化嘅禮品，都係一份特別嘅心意，一個承載住回憶嘅載體。

除咗個人使用之外，客製化禮品亦係送禮嘅最佳選擇。為咗慶祝朋友嘅登山里程碑，或者係作為山隊嘅紀念品，一件精心設計嘅客製化禮品，絕對能夠令收到嘅人感到窩心。試諗下，你嘅朋友收到一個刻有佢名字嘅登山水壺，或者係印有佢哋共同攀登山峰嘅T恤，嗰份驚喜同埋感動，係用金錢都買唔到嘅。呢啲禮物唔只係實用，更代表住一份心意，一份友誼嘅見證。

總之，客製化嘅登山禮品，唔只係裝備，更係你嘅回憶同埋情感嘅延伸。佢哋可以令你嘅行山體驗更加獨特，更加有意義，同時亦都係分享喜悅嘅最佳方式。無論係送俾自己，定係送俾摯愛嘅山友，我哋嘅客製化服務，都能夠幫你打造出屬於你嘅山系傳奇！

登山好禮，征服山林的最佳夥伴

行山愛好者注意啦！為咗令你嘅登山之旅更添姿彩，我哋誠意推介一系列運動袋，無論係輕便嘅背包、防水又實用嘅腰包，定係方便收納嘅行李袋，都應有盡有，滿足你嘅唔同需求。我哋嘅運動禮品，不但外觀時尚，而且功能性十足，可以輕鬆應付各種山野環境。另外，你仲可以考慮訂製獨一無二嘅戶外運動紀念品，例如印有你專屬logo或者字句嘅水壺、毛巾，為你嘅行山旅程增添個人色彩。而對於團體活動，我哋亦提供客製化T恤，方便大家識別之餘，仲可以留下珍貴嘅集體回憶，讓每次嘅登山都成為一次難忘嘅體驗！